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缩阴运动一天做多少次有效?

来源:华美网 时间:2019-04-26

阴道松弛是现在众多女性面对的一个难题,尽管现在缩阴方法众多,但是如果不能马上看到效果,很容易让女性对这类的缩阴方法失去信心。事实上缩阴是一个循序渐进的过程。如今最常见的缩阴方法就是锻炼缩阴和使用缩阴产品了。下面就给大家详细的介绍一下吧!

 

 下面几种缩阴运动方法是最为常见的,那么每天需要做多少次,多长时间才能有效呢?


1、提臀运动

  在大便的时候要抓准时间,在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间,同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。

  2、收缩运动

  躺在床上脸向上,然后放松,将一个手指轻轻伸进阴道,然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟,然后放开,这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。

  3、萝卜蹲游戏

  每天玩5分钟萝卜蹲游戏,也能够起到缩阴的效果。30-40对岁的女性大都有就坐的习惯,私处位置的肌肉不运动让私处和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程,带动私处深处肌肉运动,360°运动起来,每天做5分钟。

  4、走路练习

  走路的时侯,慢慢的收紧阴道,然后放松,练习几次,持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子,因为在缩阴的同时肚子也在吸气。


 5、睡前锻炼法

  靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回。

上述方法每天坚持做,其实并没有花费多久的时间,但是想要体会到效果只能长期坚持,另外还需要注意一点,缩阴运动需要适度,如果为了缩阴效果而加大运动量,只会适得其反。

  想要快速的恢复阴道紧致,可以在配合使用缩阴产品。如今缩阴产品种类繁多,但是真正能安全有效的解决阴道松弛问题的却不多。其中绿色缩阴产品千黛斯的缩阴成功率是最高的。

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