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缩阴运动多久有效?如何锻炼能缩阴方法

来源:华美网 时间:2019-04-26

 相信对于缩阴有了解的女人都知道,缩阴运动是目前女性缩阴常用的方法之一,也是公认的最为安全的缩阴方法之一,不过缩阴运动是不是真的能缩阴吗?缩阴运动多长久有效呢?下面小编就为大家解析一下缩阴运动的不足,以及怎么做缩阴运动需注意哪些!

    

缩阴运动多久见效?

其实了解的人都知道,缩阴运动需要坚持,因此锻炼的同时切勿贻误最佳缩阴时间,当然好用的缩阴产品也是少不了的,如果将两者相互配合势必可以达到事半功倍的缩阴效果,而很多成功缩阴的女性已经证明了这一点,为了有效的恢复阴道紧致。以下附上如何锻炼能缩阴方法。
 
步骤解析:仰躺在床上,收缩骨盆底区肌肉,主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次,并加快收缩、放松速度,配合千黛斯效果更好。
 
建议:最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼,分坐位、站位、躺位三种体位锻炼,不同体位处于不同肌肉状态,效果更好、更全面。
 
缩阴锻炼方法图2:走路练习(走猫步)
 
作用:女性生孩子以后,阴道肌肉变得松弛,40岁以后,则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步,可使阴部肌肉保持张力,有利于提高性生活质量。
 
步骤解析:双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上,形成一定幅度的扭胯,对会阴部起到挤压和按摩作用,十分有益于塑身。



阴道收缩运动(图解)
 
缩阴锻炼方法图3:阴道收缩运动
 
作用:促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。
 
步骤解析:保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1~2分钟即可,继续重复2到3次。
 
建议:这种缩阴运动可以在产后第十日做效果会更好。
 

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