整形问答

肌肉型大腿怎么瘦？ 发布日期 : 2019-04-09 17:10:46 以前家离学校很远，都骑车上学，为了赶时间都骑得很快，连续骑半小时，每次腿都很酸，又没有按摩，现在腿粗的惨不忍睹，腿型也很难看，大腿前侧和小腿后侧都是大块的肌肉，大腿异常粗壮。有什么好办法瘦腿？跳绳加按

祝东升 | 2019-04-09: 答：您好！想减肌肉，一般上半身，随着不运动，肌肉纬度会自然减小。而腿部肌肉，由于一直在走路等运动，纬度太会自然减小。因为您腿部肌肉含量高，想瘦腿，只有把肌肉消耗掉。然后，注意有氧运动后对腿部肌肉拉伸，使腿部线条优美。如何消耗肌肉？先从原理说起，运动初始20-30分钟是消耗体内糖原，运动30分钟以后开始燃烧脂肪，而运动1小时以上，开始消耗体内肌肉，特别是1个半小时以后几乎消耗的是肌肉了由此看来，浪费时间实在太多。所以我建议您早起空腹慢跑，由于经过一晚的消耗，体内糖原低，一运动就消耗脂肪，很快就开始消耗肌肉了。关键是运动完的拉伸，选3-4个动作，每个动作拉伸3-4次，每次保持一分钟。对股二头肌、股四头肌、小腿肌群进行拉伸。下面图中有一些拉伸腿部动作，您可以参考，当然还有很多其它形式的拉伸动作，您可以百度搜一下